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四十肩など、肩のトラブルの予防・改善にどうぞ!

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四十肩など、肩のトラブルの予防・改善にどうぞ!

四十肩など、肩のトラブルの予防・改善


肩こりで四十肩などのトラブルはでていませんか?

こんにちは、両国の整体・己美(オノトミ)ボディメイクサロンの小野です。

「肩甲骨がガチガチで…」「肩甲骨を柔らかくしたい!」と思うことがありませんか?
肩甲骨を柔らかくすることで、様々なメリットがあります。

今日は、肩甲骨を動かす簡単な体操を紹介します。

 

■ 背伸びストレッチ

1、四つんばいになり、体を左右にゆっくり動かしながら、肩や背中を伸ばします。

2、特に気持ちいいところや効いていると感じるところは、
凝り固まっているので、念入りに伸ばしてあげます。

3、体の硬い方は、無理せず、気持ちのいい範囲でやってください。
やっているうちに、気持ちよく伸ばせる範囲が広がってきます。


これで、
・肩こりや四十肩など、肩のトラブルの予防・改善

・姿勢がよくなる

・スポーツのパフォーマンスが上がる

・スポーツにおいてケガをしにくくなる

・運動、トレーニングの効率がよくなる

おやすみ(寝る)まえにでも、できますので
ベッドの上でもできますので試してみてくださいね!

では、また!