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良い姿勢にするのはどうするの?、メリットは?

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良い姿勢にするのはどうするの?、メリットは?

姿勢がよいとどんなメリットがあるのでしょうか?

年を重ねるとどうしても猫背になります。この理由として

背筋の力が弱まってくるためです。

 

背中を丸めて歩くと周囲から年齢より上に見られてしまうことがあります。

背筋を伸ばして姿勢をよくするとお腹から腰まわり、背中などの筋肉が鍛えられます。

そうするとお腹がひきあがり、凹む効果が見込めます。

 

肩が前に入っていないか、バストトップが上腕の真ん中より上にあるか、

ヒップが上を向いているか意識するのも大切です。

(↓当院クライアント様のビフォーアフター)

 

さらに姿勢がいいことで、ギックリ腰や肉離れなどの怪我のリスクも防げます。

 

当院でおすすめしていることは姿勢をよくする方法があります。

1) お腹を膨らませながら軽く息を吸います。

2) お腹をへこませつつ、息をゆっくりはきます。このとき、おなかの外側ではなく

内側を意識しましょう。

 

3)吐く息がなくなったら、お腹をへこませたままに状態のまましばらく軽く呼吸を整えましょう。

 

4)呼吸が整ったら、また1)~3)の動作をくりかえします。

この動作を繰り返すことによって、腹筋のインナーマッスルが鍛えられますので、

ポッコリおなかも解消されてきますよ!

是非、取り入れてみてください、では、また!